Viktväst 10 kg för träning och styrka
En viktväst 10 kg är ett enkelt men kraftfullt verktyg för att få mer ut av din träning. Oavsett om du är nybörjare eller redan tränar regelbundet, passar 10 kg de flesta vuxna perfekt. Du bär den under promenader, på gymmet eller under funktionell träning och resultaten märks snabbt. Men vilken väst ska du välja, och hur börjar du träna säkert?
Varför 10 kg är rätt vikt för dig
10 kg motsvarar ungefär 10 15% av kroppsvikten för de flesta, vilket är det ideala startvikten för vardagsträning. En viktväst ökar kaloriförbränningen med 10 20% per kilometer jämfört med vanlig promenad (helt enkelt otroligt effektivt). Börja med 5 kg om du är helt ny, sedan öka till 10 kg efter 2 4 veckor. Vältränade kan gå upp till 20 kg för tyngre övningar som pull-ups och squats. 10 kg är standardvikten 2025 det finns mest utbud, bäst priser och fungerar för nästan alla.
De bästa västar för gym och promenader
Iron Gym Weight Vest är justerbar från 1 10 kg med kardborreband som håller perfekt på plats. Bra för både gym och promenader, medelpris. Thunder Fitness 10 kg är bäst i test för viktnedgång lätt att justera vikterna i fickorna. Master Fitness 10 20 kg passar Crossfit och tunga styrkeövningar. Välja rätt väst beror på vad du tränar: välj justerbar modell om du vill öka gradvis eller testa en väst hemma först.
Träning och säkerhet så gör du rätt
Börja med korta pass på 20 30 minuter tre gånger i veckan. Promenader är perfekt början gå stadigt i 30 60 minuter för att bränna mest kalorier. I gymmet kombinerar du västen med squats, pull-ups eller burpees. Öka vikten gradvis, aldrig mer än 2 3 kg per månad. Säkerhetstips: se till att västen sitter jämnt fördelad, bär den över kläder för komfort, och sluta omedelbar om du får ledsmärta. Konsultera läkare innan du börjar om du har gamla skador.
En viktväst 10 kg kräver lite planering men ger stora resultat. Börja idag du märker förbättrad styrka och uthållighet redan efter två veckor. Testa en väst på Gymkompaniet eller köp online från Thunder Fitness. Din träning kommer aldrig att bli densamma.
