Vad är taurin och varför behövs det?
Taurin är en aminosyra som många träningsutövare använder för att bli bättre på träningen. Men vad är taurin egentligen, och hur fungerar det i kroppen? Du hittar det i nästan alla energidrycker, och forskare har visat att det faktiskt kan hjälpa dina muskler att prestera bättre. Låt oss ta reda på det.
Hur taurin hjälper dina muskler
Taurin gör två viktiga saker när du tränar. För det första reglerar det vattenbalansen inne i dina muskelceller. Det drar till sig vatten och gör att musklerna känns fulare och större det är den berömda "pumpen" som många gillar (och det känns ganska nice, måste jag säga).
För det andra minskar taurin utmattning under träning. Det hjälper till att hålla ner lactathopbyggnad i musklerna, vilket är anledningen till att du blir trött. Med taurin kan du träna hårdare längre innan kroppen säger stopp.
Verkliga resultat från studier
Forskningen visar konkreta resultat. Löpare som tog taurin sprang en 3K-sträcka ungefär 12 sekunder snabbare än utan det. Cykelister kunde cykla längre innan de blev utmattade och visade även bättre VO2-värden (vilket är rätt imponerade resultat, faktiskt).
Styrketräningsutövare fick också positiva effekter. De kunde lyfta mer vikt och göra fler repititioner innan musklerna sade ifrån. Flera studier visar också att taurin hjälper kroppen att återhämta sig snabbare efter träning.
Så använder du taurin rätt
En bra dos är mellan 1 till 3 gram per dag. Du tar det bäst 1 till 3 timmar före träning. Det är redan inbakat i de flesta energidrycker, så du behöver inte köpa separat tillskott om du drinkar dem redan.
För att se resultatet bör du ta det under minst en vecka eller två. Taurin bygger upp i kroppen över tid, så det är inte något som fungerar direkt när du tar det första gången.
Är taurin värt det?
Ja, det är värt att testa själv. Även om effekterna ibland är små rapporterar många träningsutövare bättre pump, mer energi och längre träningspass. Det fungerar både för löpare, cykelister och personer som lyfter vikter.
Du behöver inte vara rädd för biverkningar taurin är säkert och naturligt för kroppen.Många världens bästa idrottare använder redan det.Varför inte du också?
