Vad är cream of rice och varför är det bra för dig

Cream of rice är ett kolhydratkomplement som många träningsfolk använder för att få energi innan eller efter träning. Produkten består av finmalen ris och är populär bland personer som tränar styrka och uthålighet. Om du är nyfiken på vad cream of rice kan göra för dina träningsresultat, läs vidare då!

Vad är cream of rice egentligen?

Cream of rice framställs genom att mala risgryn till ett fint pulver. Produkten löses lätt i vatten eller mjölk och bildar en smetande dryck. Till skillnad från proteinpulver innehåller cream of rice få gram protein men många gram kolhydrater per portion. En skopa kan innehålla 25-30 gram kolhydrater och bara 1-2 gram protein. Det gör produkten helt fokuserad på att fylla på energi, inte på muskeluppbyggnad (mycket praktiskt när du bara behöver bensin för träningen).

Hur använder man det inom träning?

Bästa tiden att dricka cream of rice är 30-60 minuter före träning eller direkt efter du är klar. Innan träning ger det dig energi utan att göra magen tung. Efter träning fyller det på dina kolhydratlager snabbt, vilket är viktigt. För styrketräning och löpning fungerar det särskilt bra. Blanda en skopa pulver med 200-300 milliliter vatten eller mjölk. Du kan också blanda det med frukt eller honung för smak. Dosering: börja med en portion och se hur kroppen reagerar.

Fördelar för dina träningsresultat

Cream of rice ger dig stabil energi under träningen utan att göra dig trött eller full. Efter träning återfyller det dina glykogenlager snabbt, vilket hjälper kroppen att återhämta sig bättre. Bättre återhämtning mellan träningspass betyder att du kan träna hårdare nästa dag. Jämfört med energidrycker och bars är cream of rice också billigare per portion, så det passar plånboken också.

Vad bör du veta innan du köper?

Inte alla märken smakar och löses lika bra, så testa några olika innan du bestämmer dig. Vissa människor får magbesvär av cream of rice medan andra tål det perfekt. Produkten ersätter inte en bra grundkost med verklig mat som potatis, ris och bröd. Kombinera cream of rice med protein efter träning för att stödja muskelåterväxten. Kom ihåg att tillskott är bara ett hjälpmedel, inte en genvältig väg till resultat!