Vad är C-vitamin brus och hur fungerar det

C-vitaminbrus är ett enkelt kosttillskott som många gymbesökare använder för att snabbare återhämta sig efter träning. Du blandar bara pulvret i vatten och får en bubblande dryck som smakar gott. För gymtränande som vill hålla sig frisk och må bra är det ett praktiskt sätt att öka C-vitaminintaget utan att ta tabletter.

Hur C-vitaminbrus hjälper din träning

När du tränar hårt skadar intensiteten cellerna i dina muskler. C-vitamin hjälper kroppen att reparera dessa skador och bygga nya muskelfiber snabbare. Du får också ett starkare immunförsvar, vilket är viktigt eftersom hårdträning kan göra dig mottaglig för förkylning och andra infektioner.

Ta 1 2 kuvert (cirka 1000 mg) direkt efter träningen. Det bubblande formatet absorberas bättre än tabletter eftersom den sura miljön i magen hjälper kroppen att ta upp vitaminet effektivare. Många märker skillnaden redan efter några veckor.

En gymbesökare märkte att hon blev sjuk färre gånger när hon började dricka C-vitaminbrus regelbundet. En annan tränade kettlebell fyra gånger i veckan och såg att musklerna återhämtade sig fortare (vilket är väldigt praktiskt när schemat är strammat). Mindre ömhet efter pass betyder att du kan träna hårdare nästa dag utan att må dåligt.

Praktiska tips för att komma igång

Blanda C-vitaminbrus i vatten direkt efter styrketräningen. Många blandar det tillsammans med en proteinshake för att få både proteiner och vitaminer på en gång. Det tar bara två minuter och passar perfekt in i din träningsrutin hemma eller på gymmet.

Drick det aldrig i större mängder än rekommenderat högst 2000 mg dagligen. Mer än så kan ge magbesvär och är onödigt. Välj sockerfria varianter om du räknar kalorier (ofta är de både billigare och smakar bättre, faktiskt).

En dos kostar bara 5 10 kronor, så det är billigt jämfört med andra kosttillskott. Du hittar det på de flesta apotek, i träningsforum online och på hemsidor som säljer fitnesstillskott. En burk räcker flera veckor för daglig användning.

Börja med en dos efter varje träningspass och se själv hur du mår. Några märker skillnad redan efter två veckor mindre muskelömhet, mer energi och färre förkylningar. Andra behöver träna längre innan effekten blir märkbar. Det enda sättet att veta är att testa och lyssna på din kropp. Många gymbesökare säger att det är värt att prova, även om resultaten varierar från person till person.